Ateliers spécifiques clubs de sport

Ateliers spécifiques clubs de sport

La Marche Afghane offre une approche holistique de l'entraînement sportif, en combinant des techniques de respiration avancées avec des mouvements de marche précis pour améliorer la performance athlétique de manière significative. En adoptant cette pratique dans votre club de sport, vous donnez à vos adhérents les outils nécessaires pour optimiser leur endurance, leur récupération et leur mental, conduisant ainsi à des performances accrues sur le terrain.

Voici les différents outils issus de la marche afghane que je pourrais vous apporter, et la description de leurs impacts directs sur la pratique sportive: 

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​​Des rythmes respiratoires spécifiques

• Pour faire baisser la pression et le stress : La marche afghane enseigne des techniques de respiration lente et profonde qui favorisent la relaxation et réduisent le stress.

• Pour se stimuler et se donner de l'énergie, se préparer à l'action : En adoptant des rythmes respiratoires plus rapides et rythmés, les pratiquants peuvent se dynamiser et se préparer mentalement à l'effort.

• Pour accompagner un effort soutenu : La synchronisation de la respiration avec le mouvement aide à maintenir un effort soutenu en régulant l'apport en oxygène et en minimisant la fatigue.

• Pour accompagner un effort moins soutenu, mais continu et durable : Des rythmes respiratoires adaptés permettent de maintenir un effort constant sur le long terme, favorisant ainsi l'endurance.

• Pour récupérer après l'effort : La marche afghane propose des techniques de respiration spécifiques qui favorisent une récupération plus rapide en éliminant les toxines et en réduisant la tension musculaire.

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Des exercices d'amplification pulmonaire

• Pour améliorer ses capacités respiratoires et augmenter ainsi ses performances : La marche afghane inclut des exercices visant à renforcer les muscles respiratoires, ce qui améliore l'efficacité de la respiration et l'apport en oxygène aux muscles.

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La synchroniser le mouvement et la respiration

• Pour favoriser l'oxygénation du corps, renforcer l'efficacité musculaire et la récupération à l'effort : La coordination entre la respiration et le mouvement pendant la marche afghane améliore l'oxygénation des tissus musculaires, renforce la musculature impliquée dans la respiration et favorise la récupération après l'effort.

En compléments de ces outils en fin de séance,

j'associe des exercices statiques, d'étirement et de respiration

pour favoriser la récupération physique et mentale, certains inspirés du Yoga  :

• Travail pour diminuer les tensions musculaires et retrouver de la souplesse

• Travail respiratoire de favorisant l'élimination de toxines 

• Travail de respiration consciente pour favoriser la relaxation, la concentration, la gestion des émotions et le bien-être général, pour in finé, contribuer à l'amélioration des performances mentales et physiques.

Alors, n'hésitez pas, soyez novateurs et curieux, contactez moi ! 

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